Cách giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối hiệu quả
26/11/2024 21:29:51
Đau xương mu khi mang thai tháng cuối là tình trạng phổ biến ở các mẹ bầu, đặc biệt là ở thời kỳ tam cá nguyệt thứ 3. Khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống sinh hoạt ngày. Do đó, cách để giảm đau xương mu khi mang thai được nhiều mẹ bầu quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về nguyên nhân, dấu hiệu cũng như cách giảm đau xương khi mang thai tháng cuối hiệu quả.
Đau xương mu khi mang thai tháng cuối
Nguyên nhân đau xương mu khi mang thai tháng cuối
Trước khi tìm hiểu cách giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối, mẹ bầu cần phải hiểu rõ các nguyên nhân chính xác gây ra tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Thiếu canxi: Giai đoạn cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao. Do đó, thiếu hụt canxi có thể khiến xương khớp trở nên yếu hơn, gây đau nhức xương mu.
- Thai nhi chuyển vị trí: Trong tháng cuối thai kỳ em bé sẽ di chuyển xuống vùng thấp hơn ở, lúc này áp lực sẽ đè nặng lên xương mu, dẫn đến đau nhức.
- Vận động quá mức: Khi mẹ bầu hoạt động nhiều, đi lại liên tục trong giai đoạn cuối thai kỳ khiến áp lực nặng lên vùng xương mu, gây đau.
- Mang thai nhiều lần: Trong những lần mang thai tiếp theo, cơ bụng mẹ bầu có xu hướng giãn ra, thai nhi nằm ở vị trí thấp, tạo thêm áp lực lên xương mu.
Ngoài ra, các yếu tố như vấn đề tuần hoàn của mẹ, sự phát triển của thai nhi,hoặc tiền sử bệnh lý về xương khớp cũng có thể khiến bà bầu bị đau xương mu tháng cuối. Việc hiểu rõ nguyên nhân chính xác gây bệnh giúp mẹ bầu lựa chọn cách giảm đau xương mu khi mang thai hiệu quả hơn.
Có thể bạn quan tâm:
- Nguyên nhân và làm sao để giảm đau xương mu khi mang thai
- Nguyên nhân gây đau xương sườn bên phải khi mang thai
Dấu hiệu bà bầu bị đau xương mu tháng cuối
Bên cạnh việc tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh thì mẹ bầu cũng cần nắm rõ các biểu hiện của bệnh để chủ động hơn trong việc tìm phương pháp giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối. Một số dấu hiệu cụ thể như:
- Đau nhức tại nhiều vị trí khác nhau: Mẹ bầu sẽ phải chịu các cơn đau ở xương lưng, hông, mu hay những cơn đau nhói, nóng ran ở mặt sau của chân.
- Đi lại khó khăn: Gần những tháng cuối thai kỳ, mỗi bước đi của mẹ bầu đều trở nên nặng nề. Những hoạt động như leo cầu thang, bước ra khỏi giường đều trở nên khó khăn và gây cảm giác đau đớn, mệt mỏi.
- Xuất hiện cơn đau vào ban đêm: Tần suất cũng như cường độ đau sẽ tăng vào buổi tối, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu.
- Cơn đau lan rộng đến chân: Mẹ bầu có thể cảm nhận thấy cơn đau lan từ đầu gối xuống mắt cá chân, bàn chân.
Cách giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối
Sau khi tìm hiểu rõ nguyên nhân cũng như dấu hiệu đau xương mu khi mang thai tháng cuối, mẹ bầu có thể tìm cho mình phương pháp giảm bị đau xương mu khi mang thai tháng cuối hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp được nhiều mẹ bầu áp dụng:
Thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Mẹ bầu cần có chế độ nghỉ ngơi khoa học cũng như chế độ làm việc phù hợp là bước đệm giúp giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối. Đặc biệt, khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bầu nên ngủ đúng giờ, đủ giấc. Hạn chế áp lực căng thẳng, không suy nghĩ tiêu cực để giúp cơ thể phục hồi, giảm đau xương mu.
Điều chỉnh tư thế
Việc ngồi đúng tư thế sẽ hỗ trợ giảm áp lực đè lên xương mu, giúp mẹ bầu thoải mái hơn khi ngồi. Sau đây là một vài tư thế ngồi mà mẹ bầu cần lưu ý:
- Đối với tư thế ngồi: Mẹ bầu cần ngồi thẳng lưng, không được khom lưng hay ngửa người ra trước. Không vắt chéo chân nhằm giảm áp lực lên vùng xương chậu.
- Đối với tư thế nằm: Khi nằm nghiêng sang trái quá trình tuần hoàn máu sẽ được tối ưu. Nên sử dụng gối hoặc đệm nhỏ kê thắt lưng, dưới bụng tạo sự dễ chịu.
- Trong tư thế đứng: Không nên đứng quá lâu tại một chỗ, khi cần đứng nên thả lỏng cơ thể để giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối.
- Đi lại đúng tư thế: Giữ tư thế lưng thẳng, đi nhẹ nhàng, không đi giày cao gót để giảm căng thẳng cho vùng xương mu cũng như đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Một số bài tập nhẹ nhàng thích hợp cho mẹ bầu như tập yoga, đi dạo,...sẽ giúp giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối, tăng cường độ chắc khỏe xương cũng như sự linh hoạt hơn dẻo dai cho cơ thể, giảm tình trạng đau xương mu.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những cách giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối khá hiệu quả. Bởi việc bổ sung dưỡng chất đầy đủ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất như:
- Bổ sung canxi: Canxi sẽ giúp xương khớp khỏe mạnh, giảm đau xương mu khi mang thai
- Sử dụng thực phẩm chức năng: Mẹ bầu có thể tham khảo một số loại vitamin hoặc viên uống canxi dưới sự tư vấn của bác sĩ.
- Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
>> Xem thêm ngay: Nguyên nhân và điều trị bị đau xương hông bên phải hiệu quả
Qua bài viết trên, chắc hẳn các mẹ bầu đã tìm ra cho mình phương pháp giảm đau xương mu khi mang thai tháng cuối phù hợp. Tuy nhiên, để đảm bảo độ chính xác cũng như an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé, mẹ bầu cần phải có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa, tránh tự ý làm có thể khiến bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi, đội ngũ y bác sĩ Tdoctor có trình độ chuyên môn cao sẽ giải đáp cho bạn
-
SP CHÍNH HÃNG
Đa dạng và chuyên sâu
-
ĐỔI TRẢ TRONG 30 NGÀY
kể từ ngày mua hàng
-
CAM KẾT 100%
chất lượng sản phẩm
-
MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
theo chính sách giao hàng
Xem danh sách nhà thuốc trên toàn quốc
-
Duy Nguyễn Nhất
Rất tuyệt vời, đặc biệt trong mùa dịch đi lại khó khăn. Chúc tdoctor ngày càng phát triển và mở rộng phạm vi ra nhiều tỉnh hơn, nhất là vùng Đồng bằng sông Cửu Long.
-
Quốc Bình Vũ
Ứng dụng rất hay. Giúp mọi người hạn chế bệnh gì cũng phải đến bệnh viện khám. Đỡ mất thời gian, công sức và tiền bạc vì nhiều khi vô gặp bs cũng chỉ cần hỏi vài câu và cho SP.
-
Nguyễn Ngọc Minh
Em bị ung thư thấy bác sĩ tuyến trung ương trong hệ thống tdoctor, bác sĩ bên tdoctor rất nhiệt tình, rất tiện cho trường hợp mua sản phẩm dược và thực phẩm chức uy tín online.
